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12:45〜13:30呼吸マスタークロール
野田講師先ず両手を前に上げて床を蹴って浮く練習で行き、２５ｍを帰ってくる。
今度は両手でビート板を持ってばた足で顔を上げて２５ｍを進んで行き
帰りは顔をつけてばた足をする。
ビート板を置いて両手を前の伸ばしてばた足を３回して前に伸ばした手を下に向かって円を書くようにして進む、すると体が水面に少し方が出て浮き出た感じになる、
そのときが呼吸するときのタイミングです．行きはその形だけで、帰りはそのタイミングで息を口から空気を吸い込む。
今度は片方の手と腕だけ水を掻いて前に進む。帰りは反対側の腕で水を掻いて帰ってくる。今度は両腕で、１，２，３，４、と腕で水を掻き５回目のときに顔を横に上げ空気を口から吸い込む、
また同じ事を繰り返す、

13:45〜14:15アクアトレーニング　
浅谷講師水の中で音楽に合わせて無理なく楽しく体を動かす
14:3015:15アクアビックス４５　
浅谷講師
15:3016:15らく・らーく平泳ぎ　
河内講師はじめ両手、
両腕を伸ばして浮く練習、次は両手両腕を伸ばしてばた足で進む、次は両手を伸ばして足は平泳ぎのときの足ですねを後ろに曲げ踵をお尻に着ける感じで両足を丸みを帯びて真っ直ぐ伸ばすで２５ｍを進み、往復する。今度はこれを３回しては一度両手を伸ばして水中で手、腕を平泳ぎの形で水を掻いていく、次は２回に１回にして通常のちら泳ぎに戻して２往復する。

最高血圧１３１　最低血圧７６　脈拍数８９　体重８８．３５ｇ　プール後体重８７．３５ｇ